Ditt kontor jobb som farligt på kroppen som att röka?
Det är en stor del av så många av våra liv. Även om vi är aktiva utanför jobbet, oavsett om det är genom att slå på gymmet, vandra, cykla, träna yoga eller vad som helst din favorithobby, lägger mycket av vår dag på sig ett skrivbord som skriver bort på våra datorer. Jag vet att jag spenderar mycket av min dag på mig på min bärbara dator. Tja, det visar sig att sitta kan vara dödligt. Vi har hört talas om detta tidigare. Matt skrev ett tag tillbaka om hur sittande kan leda till tidig död, men ny forskning pekar på det faktum att det kan vara så illa som att lysa upp.
På nästa sida, upptäck vad de senaste studierna sa om att sitta ner hela dagen.
Nya, mer exakta studier
Nya studier lyfter fram ökade risker för en mängd sjukdomar inklusive hjärtsjukdom, fetma, diabetes och cancer. Dessa nya studier är mer exakta än tidigare studier eftersom de är beroende av förstahand mot sekundär forskning. Det betyder att forskare studerar människor i ett labb. Allt ätande och motion är dokumenterat i labbet istället för att fråga deltagarnas frågor senare. På detta sätt har deltagare inget utrymme att fudga om de inte kommer ihåg eller är generad av deras verksamhet. Ett studieverktyg, hilariskt namnet Dr. Levines Magic Underwear, är ett par shorts som liknar biker shorts. Dessa "magiska underkläder" registrerar alla rörelser, medvetna eller omedvetna tagna av en studiedeltagare.
Resultaten var oväntade. Övning är inte en anekdote att sitta för mycket. Din kropp i en stol är dödlig för din hälsa. När dina muskler tystnar är du i riskzonen för ett antal sjukdomar. En historia i New York Times skisserar vad som händer:
"Din kaloriförbränningsgrad sjunker omedelbart till cirka en per minut, en tredjedel av vad det skulle vara om du gick upp och gick. Insulin effektiviteten sjunker inom en enda dag och risken att utveckla typ 2-diabetes stiger också. av att vara överviktiga. De enzymer som ansvarar för att bryta ner lipider och triglycerider - för att "damma upp fett ut ur blodbanan", som Marc Hamilton, en inaktivitetsforskare vid Pennington Biomedical Research Center, sätter upp det - sprungar, vilket i sin tur orsakar nivåerna av bra (HDL) kolesterol att falla.
Rökning Vs. Sammanträde
Dessa risker är så omedelbara att de kan vara lika med riskerna med rökning. Enligt Hälsa klocka:
"Rökning är verkligen en viktig kardiovaskulär riskfaktor och sittande kan vara likvärdigt i många fall" förklarade doktor David Coven, kardiolog med St. Luke's-Roosevelt sjukhuscenter i New York.
Nyckeln är att träna dig själv för att inkludera rörelse i ditt dagliga liv. Ta trappan, få ett stående skrivbord, besök kontorsskötare istället för att ringa eller maila. Jag gillar att göra en yoga pose eller två varje timme bara för att hålla min cirkulation rörlig. Men vad du än gör, flytt dig.
"Överdriven sittande", Dr James Levine, en forskare vid Mayo Clinic i Rochester, Minn., Säger "är en dödlig aktivitet".
Så här? Följ mitt Twitter-flöde.För Att Skriva En Artikel Som Används Material https://sv.wikipedia.org/