Tai Chi: Fluidrörelser för hälsa och lycka
Chow säger att Tai Chi uppfriskar hela kroppen, bygger upp celler och energi samtidigt som man underlättar ett förbättrat tillstånd av varelsen. "Det fungerar på alla ben, muskler, senor och senor, sträckningen hjälper till att underlätta cirkulationen, och det hjälper till att underlätta andningen. När cirkulationen är bättre har du en avslappning i kroppen. Med avslappning är du mer flexibel och mer mobil. Det gör att dina muskler kan slappna av och gör att dina leder kan bli mer smidiga. "
De olika stilarna av tai chi uppnår samma ändamål, men på olika sätt och genom olika processer, säger Chow. Många av rörelserna liknar djurens rörelse, men den flytande rörelsen speglar universums cirkulära rörelser och universets sammanhang. Under varje session gör eleverna perfekta rörelser och rörelser och lägger till ett par rörelser eller rörelser över tiden. "Det är bra om de övar dagligen", säger Chow.
Tai Chi: "Just vad doktorn beställt"
Förutom att följa de grundläggande principerna om balans, kroppsinriktning och avkoppling, säger Chow att gruppens energi är kritisk. "Ju mer kraftfull befälhavaren är i chi, desto mer kommer han eller hon att kunna underlätta chi i individerna och gruppen som helhet.
"Läraren ska vara medkännande, varm, snäll, knowing, wise. Och kolla på personens erfarenhet av att undervisa, inte nödvändigtvis om han är från en viss släkting" av tai chi, säger hon.
Eftersom det inte finns någon standardcertifiering av tai chi-lärare är belastningen att hitta en bra instruktör eller mästare på studenten.
Patrick Merrill, en 52-årig konstnär från Los Angeles, tog upp tai chi efter skador påverkade hans tennisspel för ungefär 12 år sedan. Han säger att konceptet att långsamt bygga styrka och flexibilitet snarare än den västerländska metoden att pounda kroppen i form var precis vad läkaren beställde. "Smärtan i mitt knä är precis som försvunnen", rapporterar han.
Nyligen förlorade han sitt humör om någonting, och senare insåg hur länge det hade varit sedan han hade gjort det, något som inte var fallet innan han började tai chi. "Det påminde mig om att jag regelbundet behöll en jämn balans och fred som jag inte behövde fokusera på eller vara medveten om."
Varje morgon praktiserar han 108 former i ca 45 minuter. Medan han föredrar att träna på egen hand, sa han att ibland i grupper har han "upplevt chi. När du har en grupp på 10 personer i ett rum och de alla rör sig på samma sätt, kommer andningen komma i synkronisering med varandra, det är en kemisk utbyte som pågår, det är verkligen högt ibland, det manifesterar sig ofta, eftersom din kroppstemperatur går upp, svettar du kraftigt, men du är inte trött. Du känner dig flytande. Det är en mycket kraftfull effekt."För Att Skriva En Artikel Som Används Material https://sv.wikipedia.org/