Återvinning av din förlorade libido
- Libido kan återvinnas
- Avtäcka Sex Squelchers
- Rättsmedel som återställer gnistan
- Patches, Cremer och Troches
McHugh är inte ensam. Enligt resultaten från en NIH-sponsrad undersökning som publicerades i Journal of the American Medical Association (10 feb 1999) 43 procent av kvinnorna rapporterar igenkännlig sexuell dysfunktion. Problem sträcker sig från att inte kunna få orgasmer att inte ha någon sexuell lust alls.
Faktum är att 35 procent av de uppskattade 40-50 miljoner kvinnorna som har sexuell dysfunktion har ingen eller låg sexuell lust - vad experterna kallar hypoaktiv sexdrift eller HSD för korta. Enligt definition saknar kvinnor med HSD sexuella fantasier, hittar plötsligt sex ointressant och sällan onanerar. "De känner sig neutraliserade - det blir ingenting, säger Susan Kellogg-Spadt, chef för sexuell medicin på Pelvic Floor Institute, Graduate Hospital i Philadelphia.
Medan kvinnor med HSD kanske inte känner sig berövade utan kön, är en avgörande egenskap att brist på libido orsakar nöd. "Jag oroar mig för att förlora min man och är ledsen att jag saknar det här naturliga - och behagligt - en del av livet", säger McHugh.
Den förödande effekten på kvinnors självkänsla och ett pars förhållande är förknippat med det faktum att vårt är ett hyperkosialiserat samhälle, säger Kellogg-Spadt. "Medierna skulle få oss att tro att kvinnor är i sexuell extas genom att bara öppna en flaska växtbaserade schampo."
Libido kan återvinnas
Den goda nyheten är att libido kan återställas, även om det kan ta mer än en Viagra-liknande afrodisiakum. Hos män är HSD vanligtvis relaterad till erektionsproblem. Men en kvinnas brist på sexuell lust är ofta mer komplex och direkt sammanflätade med många aspekter av hennes liv.
"Kvinnlig sexuell dysfunktion är som en paj bestående av relationskonflikter, känslomässiga problem, tidigare traumas, hormonella obalanser och fysiska reaktioner som smärta, upphetsning eller orgasmproblem", säger Laura Berman, Ph.D, meddirektör för centret för kvinnors urologi och sexuell medicin vid UCLA Medical Center och medförfattare av För kvinnor: En revolutionär guide för att övervinna sexuell dysfunktion och återvinna ditt sexliv. "Ett problem på ett område påverkar det andra," säger hon.
Ny forskning visar att libido varken är i ditt huvud eller i din kropp, säger Dr Berman. "Återvinnande önskan tar en kroppsinriktad inställning anpassad till varje kvinnas symptom. Det finns ingen magisk botemedel och ingen lösning."
Avtäcka Sex Squelchers
Du måste undersöka lite. Börja med att fråga dig själv vilka symtom du har relaterat till fantasier, upphetsning, vaginal torrhet, genital sensation och orgasm. När började libidoproblemen? Var dessa problem plötsliga eller gradvisa? Vad händer i ditt liv när ditt intresse för sex tog ett nöje?
Här är de ledande libido mördare:
- Efterfödsel och amning. Önskan kan avta av flera orsaker, säger Kellogg-Spadt. Efter födseln är en kvinna utmattad och sömnberövad. Dessutom kan bäckens nerver och muskler ha skadats under leveransen, vilket sänker könsorganens känslighet. Dessutom ammar sänker nivåerna av estradial - det hormon som är ansvarigt för att hålla urogenitalt nervsystemet smurt och smidigt. Detta kan göra penetration smärtsam. Amning ökar också prolactinhormonet, vilket undertrycker sexuell lust och sänker testosteron - hormonet i båda könen som stinkar önskar. Om du ammar i ett år kan inte sex ha ett sätt att leva.
- Uppkomsten av klimakteriet. Utgången från estradial reduceras med naturlig eller kirurgisk klimakteriet (avlägsnande av äggstockar, via hysterektomi). För sammansatta ämnen sjunker testosteronproduktionen med upp till hälften. Detta kan utlösa ett plötsligt dopp i sexdrift, förlust av pubhår, minskad känslighet i klitoris och nipplar och en försvagad förmåga att klimaxa.
- Antidepressiva medel och andra läkemedel. Låg libido - och nedsatt orgasm - är en ökänd bieffekt av selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), i synnerhet Prozac eller Paxil, två av de vanligast föreskrivna läkemedlen för behandling av depression. Andra synder inkluderar p-piller, blodtryckssänkande droger och i vissa fall östrogenutbyte.
- Påfrestning. Juggling jobb / barnomsorg, äktenskapliga problem, en död i familjen, förändring av platsen - alla kan överbelasta binjurerna, bryta ner energi, hoppa starta en överutsöndring av prolactin och kan leda till depression - en stor bidragsyter till HSD. Underliggande störningar. Önskan kan minska om du har en sköldkörtelbrist eller en led i njur- eller blodflödet eller från smärtstillande urogenitala problem som fibroider, endometrios, jäst- och blåsinfektioner, vulvodyni eller inflammation.
- Parproblem. En könstängning hos kvinnor beror ofta på maktkampar, vrede mot ojämn fördelning av hushållssysslor, känslor av ouppmärksamhet eller vrede över tidigare orättvisor, enligt Kellogg-Spadt. "Ilska är ofta en ledande - om inte den ledande könsupphängaren", säger hon. I Brenda fall var kontroll en fråga. "Jag sökte sexuellt efter min man före äktenskapet, men när jag var tvungen att dela sexuell kontroll, försvann min önskan," konstaterar hon.
- Andra problem. Känna sig dåligt om att få vikt eller ha små bröst kan döda lust. "Bombardmenten av sexuella bilder har tagit upp baren på vad det innebär att vara sexigt. Meddelandet är att vi måste ha en perfekt kropp och mycket frekvent samlag. Det är särskilt svårt att uppfylla dessa normer när du ålder", säger Kellogg-Spadt.
Rättsmedel som återställer gnistan
Beroende på dina symtom eller funktionsstörningar kan du behöva ett eller flera av följande alternativ:
- Justera dina meds. När du arbetar med din läkare kan du behöva byta till ett högre östrogenfödelsekontrollpiller eller använda ett preventivmedel för barriärer. Gradvis sänka din SSRI-dos eller försök Wellbutrin (bupropion) som ökar produktionen av dopamin, en kemisk budbärare kopplad till sexuell lust. I en studie som jämförde effekterna av SSRI rapporterade Wellbutrin-behandlade patienter en signifikant ökning av libido, upphetsning och orgasm; patienter på andra SSRI-preparat hade en minskning. Även icke-deprimerade kvinnor kan dra nytta av Wellbutrin, visar nya studier. Det finns mer bra nyheter. "Preliminära bevis visar att Viagra - den höga toutade åtgärden för flaggande erektioner - kan bidra till att överdriva biverkningarna av SSRI hos kvinnor när de används före kön", säger Dr. Berman.
- Återställ vaginal smörjning. Beroende på svårighetsgraden av vaginal torrhet finns det en rad alternativ för att återställa vaginal fukt, klumpa upp tunna vävnader och göra penetrationen mer bekväm. För svår torrhet, ger receptbelagda östrogenregimer en effektiv lättnad. Valet inkluderar krämer, suppositorier (såsom den nyligen FDA-godkända Vagifem), eller den membran-liknande E-strängen vaginala ringen. För mild torrhet, försök mot diskreta vaginala fuktighetsgivare som Replens (konstruerad för att appliceras regelbundet) eller Lubrin (applicerat strax före samlag.). Örter - i flytande eller piller form - påstås att hjälpa till att lindra mild vaginal torrhet inkluderar svart cohosh eller dong quoi.
- Försök med en dos testosteron. Dubbat "hormon av lust", testosteronersättning hos kvinnor har blivit fokus för intensiv studie. Medan inga preparat ännu är godkända av FDA, visar en undersökning av studier att kvinnor som närmar sig eller bortom klimakteriet, kan administreringen av oral eller topisk testosteron hjälpa till att påverka sexuella uppmaningar och återigen sensibilisera könsorganen. Testosteron kan också öka energi och välbefinnande och överväga de libido-sänkande effekterna av SSRI.
Om du väljer att experimentera med att ta testosteron är det viktigt att notera att "vi har inte långsiktiga randomiserade kliniska studier och det har inte funnits några avgörande studier av testosteron hos yngre kvinnor", konstaterar Sharon Youcha, MD, generell gynekolog vid Lankenau Sjukhus i Wynnewood, Pa. Och klinisk fakultetmedlem vid Thomas Jefferson College of Medicine i Philadelphia. Eftersom testosteron har potential att ändra HDL (högdensitetslipoprotein - det "bra" kolesterolet) och LDL (lågdensitetslipoprotein - det "dåliga" kolesterolet), ska dina kolesterolnivåer övervakas noggrant.
Kvinnor med risk för hjärtsjukdom eller leversjukdom kan inte vara bra kandidater för testosteron. Kvinnor som är riskerade för bröstcancer borde undvika testosteron eftersom en procentandel av detta hormon omvandlas till östrogen, som tros bränna vissa bröstcancer. Börja med en låg dosbehandling.
Patches, Cremer och Troches
Testosteron kan ordineras i piller, fläckar, krämer, suppositorier och pastiller (även kallade trojor) i sammansatta eller syntetiska former. Icke-piller beredningar som omger levern kan vara det bästa stället att börja. En sex veckors försök rekommenderas generellt. Här är två alternativ:
- Under-tungan troches. "Testosteron-pastiller kan användas intermittent som ett slags hopp-start för libido", säger Dr. Youcha. "Du kan till exempel ta en sömn efter middag för att förbereda dig för sex den kvällen", föreslår Dr. Youcha. En rekommenderad startdos är 0,2 milligram (för metyltestosteron) eller 0,5 milligram för sammansatt testosteron.
- Aktuell kräm. En uppsättning krämer och geler som kan gnidas direkt på vulva kan ordineras. "Metyltestosteron får inte omvandlas till östrogen, så dessa preparat kan vara teoretiskt säkrare," enligt Dr Youcha. Preparat varierar från 1 procent till 2 procent. Om du har rätt dosering för din kropp, kan effekterna av krämerna sparka in så tidigt som en halvtimme senare.
Testosteronutbyte behöver inte vara långsiktigt. "När sexbeteendet har skiftat kan du sluta testosteron och se hur sex går utan hormoner, säger Dr.Youcha.
Arbeta på det som ett par. När en kvinna slår av sig sexuellt, kan hennes kompis känna sig oönskad. Han kan dra sig tillbaka, vilket gör att kvinnan stänger av ytterligare. "Par måste hitta sätt att återansluta både verbalt och icke-verbalt utanför sovrummet", säger Karen Brash McGreer, äktenskaps- och sexterapeut i Cherry Hill, N.J. Hon uppmanar par att göra saker som hjälper till att bygga intimitet:
- Ta en promenad efter middagen eller ha kaffe på lördag morgon (inga barn).
- Berätta för din partner vad du behöver känna dig vaken - det kan vara ord, kram eller andra tecken på kärlek.
- Tala om omfördelningen av arbetsbelastningen. En skicklig terapeut kan hjälpa dig att lösa djupare konflikter och att "ta upp det, prata ut det, låt det gå." Du kan sedan avancera till tekniker som fokuserar på att stimulera upplevelser utan att egentligen ha sex. Till exempel hjälper fördjupning av ögonkontakt och andning tillsammans att bygga förtroende.
- Ta steg för att omexualisera dig själv. Du är ansvarig för ditt eget nöje, men du måste jobba på det, säger Kellogg-Spadt. I 20 minuter, tre gånger i veckan, få din hjärna av cub scouts, fotbollsklubbar och livsmedelsbutiker och gör lite fantasi arbete. För många kvinnor är läsning erotica en effektiv utlösare. Unna dig sensuella nöjen - danslektioner, pedikyr eller till och med en massage. Slutligen engagera dig i träning som yoga som involverar knep, lungor och lyft. Detta hjälper blodflödet i bäckenet och klitoris. Yoga hjälper också att öppna din kropp för känslor och kan öka din kroppsbild.