Torskleverolja
FrÄn djupet av Arktiska havet till hyllorna i butiker runt om i vÀrlden Àr torskleverolja en av mÄnga fiskoljor som anses vara till nytta för hÀlsa och vÀlbefinnande. Skördas frÄn fisk som fyller norska ishavet, Àr torskleverolja ett gammalt botemedel mot vad som hÀnder, inklusive allt frÄn kolik och rickets till högt kolesterol [kÀlla: Rajakumar].
Utdragna frÄn torskfisken, vars prisade kött innehÄller mindre Àn 1 procent fett, Àr torskleverolja exakt vad det lÄter som: oljan frÄn torskens lever [kÀlla: Kurlansky]. Traditionellt har torskleverolja helt enkelt skopats bort frÄn toppen av fat av torskleverörer, men med dagens hÀlsostandarder har produktionen förÀndrats och regler har införts. Fiskoljor som för nÀrvarande finns pÄ marknaden har renats genom att ta bort kvicksilver och andra skadliga Àmnen [kÀllor: Moeller, Weil].
Torskleverolja, som andra naturliga fiskoljor, anses vara hög i vitaminer, speciellt A- och D- och Omega-3-syror. Men torskleverolja skiljer sig frÄn andra oljor, eftersom det innehÄller mindre mÀttat fett [kÀllor: Monroe Street Medical Clinic].
Om du undrar bara hur fördelaktigt torskleverolja kan vara, Àr du inte ensam. Omega-3s och fiskfetter verkar göra rubriker i nyheterna ganska ofta. I den hÀr artikeln kommer vi att titta pÄ de potentiella fördelarna och rapporterade biverkningar av torskleverolja och ta reda pÄ hur det anvÀnds för att behandla torr hud.
Torskleveroljafördelar
LÄngt före lÀkemedelsföretag var det vanligt att mÀnniskor vÀnder sig till naturliga lÀkemedel - som torskleverolja - för att lindra deras smÀrtor, sjukdomar och lidande. Men till och med idag frÀmjar vissa forskare detta alternativ till tillverkad medicin pÄ grund av dess billiga kostnads- och hÀlsofördelar.
Vissa tror att torskleverolja kan anvÀndas för att lugna ont och smÀrta som orsakas av artrit. Typiska artritisbehandlingar, sÄsom aspirin eller ibuprofen, hjÀlper ocksÄ till att lindra böljandet av svullna leder, men utökad anvÀndning av dessa lÀkemedel kan sÀtta risken för hjÀrtsjukdomar och stroke. Detta har dock inte visat sig sant med torskleverolja [kÀlla: Macrae].
Förutom att bidra till att minska inflammation i lederna har torskleverolja anvÀnts för att skydda hjÀrnan mot Alzheimers sjukdom och som en alternativ behandling för cancerpatienter. Det har inte verifierats att torskleverolja - eller fiskolja frÄn vilken som helst kÀlla - förhindrar, botar eller behandlar dessa sjukdomar, sÄ du bör alltid rÄdgöra med din lÀkare innan du börjar ett nytt tillÀgg eller dietregimen [kÀlla: UC Berkeley].
Med avseende pÄ typ 1-diabetes har man visat att torskleverolja potentiellt minskar sannolikheten för att utveckla sjukdomen om den tas inom det första levnadsÄret [kÀlla: Stene]. Forskare jÀmförde torskleverolja till andra typer av vitamin D-tillskott för att nÄ denna slutsats. Studien undersökte ocksÄ huruvida torskleverolja hade nÄgon inverkan nÀr de intogs av moderen under graviditeten, vilket det inte gjorde.
DÀrefter tar vi en titt pÄ nÄgra av de möjliga biverkningarna och negativa aspekterna av denna sjöfartsmirakel.
Vad bra Àr vitamin D?
Torskleverolja Àr en bra kÀlla till vitamin D, men vad betyder detta för vÄr hÀlsa? D-vitamin hjÀlper till med byggandet och underhÄllet av friska ben, och kan till och med bidra till att bekÀmpa osteoporos. Det uppmuntrar ocksÄ ordentlig kardiovaskulÀr funktion. TyvÀrr Àr vitamin D, som vi ocksÄ kan fÄ genom solens exponering, inte en stor del av de flesta dieter [kÀlla: American Dietetic Association].
Torskleverolja biverkningar
Chansen Àr att du har sett en gammal tecknad film dÀr en av karaktÀrerna Àr tvungen att sÀnka lite torskleverolja. Det komiska ansiktet av avsky som snabbt följer doseringen Àr inte bara ett resultat av smart filmning. En av de uppenbara negativerna av torskleverolja Àr att det kan lukta, bra, fiskig. För dem som tar detta kosttillskott som en gelkapsel, piller eller vÀtska, kan doften variera beroende pÄ varumÀrke och form och vara mer Àn vad du har förhandlat om i din strÀvan efter förbÀttrad hÀlsa. Nasty andedrÀkt, upprörd mage och jÀmn krÀkningar kan resultera efter intag av torskleverolja [kÀlla: O'Mathuna].
Ingen vill ha ett lĂ€kemedel som Ă€r sĂ€mre Ă€n botemedel, och om illamĂ„ende inte Ă€r tillrĂ€ckligt illa, precis som andra kosttillskott, har det rapporterats om smittade produkter. Till exempel innehöll tvĂ„ partier torskleverolja-tillskott som sĂ€ljs i England Ă„r 2002 farligt höga halter av dioxin och PCB - kemikalier som har möjliga lĂ€nkar till cancer [kĂ€lla: BBC]. Eftersom vĂ„ra oceaner blir mer förorenade och mĂ€ngden skrĂ€p som fisken mĂ„ste filtrera ur sina system ökar, har forskare studerat kopplingarna mellan fiskförbrukning och allvarliga sjukdomar, inklusive cancer. Ăven för personer som kan vara blödningsberoende, Ă€ven de som tar antikoagulantia, undersöker forskare en koppling mellan torskleverolja och en högre risk för blödning [kĂ€lla: Bays].
Som med nÄgon form av tillÀgg Àr det viktigt att vÀga biverkningarna mot nÄgon av fördelarna. Tala om fördelar, det finns en som förtjÀnar sin egen speciella sektion. LÀs vidare för att ta reda pÄ det unika förhÄllandet mellan torskleverolja och din hud.
Förbud mot dÄliga fall
För dem som tror att fiskoljor kan vara ett hÀlsosamt, personligt val men inte vill ta itu med den dÄliga eftersmaken eller burpsna, hÀr Àr nÄgra tips och tricks för att bekÀmpa ett fall av gastrointestinal nöd:
- Nedbrytningen av oljan en gÄng konsumeras Àr vad som skapar gace upprörd, sÄ frysa dina piller innan du poppar dem.
- Ăt nĂ„got efter att du svalnat kapseln, eftersom maten hjĂ€lper till att hĂ„lla kapseln (och oljan) nere.
- Kanske finns det nÄgon annan ingrediens i ditt tillskott som orsakar dig nöd. Ge ett annat varumÀrke ett försök [kÀlla: Bradley].
Torskleverolja och torr hud
Medan torr hud kan verka som en ren olÀgenhet för vissa mÀnniskor, Àr det ibland svÄrt att ignorera. Rödhet, flÀckig hud och klÄda kan bara ge dig galen. Det kan aldrig vara en verklig botemedel mot torr hud. NÄgra undersökningar hÀvdar dock att fet fiskolja bara kan bidra till att minska dess effekter.
Ett enkelt sÀtt att testa denna hypotes Àr att anvÀnda en aktuell behandling - som en krÀm - som innehÄller torskleverolja. Liksom lotioner och fuktighetsgivare du kanske redan anvÀnder, bör dessa krÀmer appliceras efter bad eller tvÀtt, eftersom de behöver fukt för att vara mest effektiva. Du kan ocksÄ behöva anvÀnda dem upprepade gÄnger hela dagen för att fÄ de bÀsta resultaten.
Ett annat alternativ du kan prova Àr att ta torskleveransolja tillskott för att lindra din torra hud. NÄgra som lider av psoriasis, en allvarlig hudsjukdom som kan orsaka skalor av död hud för att bilda pÄ kroppen, har rapporterat minskningar av klÄda, rodnad och flÀckigt utseende av huden efter att ha tagit sÄdana tillÀgg. Men National Psoriasis Foundation varnar mÀnniskor om att uppmÀrksamma den totala mÀngd vitaminer A och D de tar nÀr de tar torskleverolja för att undvika att ta för mycket [kÀlla: National Psoriasis Foundation].
För att lÀra dig mer om torskleverolja och relaterade Àmnen, besök lÀnkarna pÄ nÀsta sida.
Hur mycket Àr för mycket?
Som du vet, innehÄller torskleverolja vitaminerna A och D, och nÀr du tar torskleverolja tillskott lÀggs dessa vitaminer till din kost som kanske eller inte redan Àr mÀttade med dem. SÄ hur mycket kostar det för mycket? HÀr Àr nÄgra relevanta uppgifter om torskleverolja och vitamin A frÄn "UC Berkeley Wellness Guide to Dietary Supplements"
- Dosering av torsklever i flaskform eller rak olja kan öka upp till cirka 14 000 IE vitamin A per dag.
- Vissa studier avslöjade problem med bentillvÀxt med intag av 6.000 IE av vitamin A.
- Kvinnor som övervĂ€ger att ha barn bör hĂ„lla dosen till mindre Ă€n 10 000 IE per dag. Ăverdriven vitamin A har kopplats till fetala defekter [kĂ€lla: UC Berkeley].