SlÄr Vinter Blues
Det Àr definitivt den tiden pÄ Äret igen nÀr dagarna blir korta, mörka, trista och kalla. Om det inte var sÄ illa, kan denna typ av vÀderförÀndring ocksÄ pÄverka vÄrt humör. (Förutom att du Àr kyld, kan den hÀr typen av vÀderförÀndringar ocksÄ pÄverka ditt humör.) Till exempel tycker du att du kÀnner dig lite mer lustig, hungrig och nere Àn vanligt? Om svaret Àr "ja", fröken inte; du har verkligen ett företag.
Du kan uppleva ett mycket vanligt tillstÄnd som kallas vinterns blues. Vintern blues och deras mer allvarliga motsvarighet, sÀsongsbunden affektiv sjukdom (SAD) tenderar att pÄverka fyra gÄnger sÄ mÄnga kvinnor Àn mÀn. Villkoren Àr en mild form av depression som orsakas av en minskning av mÀngden solljus. Det börjar pÄverka mÀnniskor under hösten, varar under hela vintern, och börjar sedan avta under vÄren.
Enligt forskningen Ă€r vinterns blues oftare Ă€n inte orsakad av instabila melatonin- och serotoninnivĂ„er. Melatonin Ă€r ett hormon som produceras under sömnen, och serotonin Ă€r neurotransmittorn som Ă€r ansvarig för humör, hunger och sömn. Ăven om vinterns blues inte Ă€r lika allvarliga som vissa lĂ„ngsiktiga fördjupningar, kan störningen fortfarande pĂ„verka hur en person tĂ€nker, reagerar och behandlar sitt vardagsliv. Att dricka tungt, överdriva, isolera dig sjĂ€lv och brist pĂ„ trĂ€ning ökar bara intensiteten i vinterblĂ„sen.
SÄ, hur vet du om du har detta tillstÄnd? Om du lider av tvÄ eller flera av följande symtom Àr du förmodligen i riskzonen:
- Ăkad kĂ€nsla av utmattning och tröghet
- SvÄrighet tÀnker kreativt och koncentrerar sig, jÀmfört med sommarmÄnaderna
- Problem med att vakna upp pÄ morgonen, sÀrskilt som dagarna blir kortare
- Felaktigt skyller sig nÀr saker gÄr fel
- Problem med att utföra uppgifter som oftast verkar lÀtta och roliga.
Men hÀr Àr den goda nyheten: Du kan definitivt ta kontroll och göra saker för att förbÀttra ditt humör. Kanske Àr det bÀsta stÀllet att börja med din uppfattning. Fokusera pÄ vad som Àr positivt och rÀtt runt dig. Se varje dag som har potential att vara bra. Detta emotionella skift kan lÀgga till en omedelbar "mÄ bra" sinnesstÀmning. LÄt solen skina in... lyft de persiennerna och njut av solljuset nÀr du kan. Semester i Karibien. Anslut med positiva mÀnniskor. Göra volontÀrarbete. AnvÀnd den extra inomhustiden för att stÀda bort din röran och förenkla omgivningen. Ta hand om dig sjÀlv genom att fÄ en massage, trÀna regelbundet och Àta vettigt.
För de mer allvarliga formerna av vinter blues, tala med din lÀkare om andra alternativ som anti-depressiva mediciner, ljuslÄda behandling och andra former av terapi. Slutligen kom ihÄg att vinterns blues bara Àr temporÀr. De soliga dagarna Àr rÀtt runt hörnet och nÀrmare Àn de kÀnner!För Att Skriva En Artikel Som AnvÀnds Material https://sv.wikipedia.org/