10 Saker att inte göra om du vill att någon ska sluta röka
- 10. Ge upp
- 9. "Allt eller inget" Push
- 8. Prata ner till dem
- 7. Använd ilska
- 6. Använd rädsla
- 5. Negativ Harping
- 4. Använda Force
- 3. Använd skuld
- 2. Nag, Nag, Nag
- 1. Har stinkande tänkande
- FDA tar steg mot icke-beroendeframkallande cigaretter
Om du känner att du har försökt allt för att få en älskad att sluta röka, eller om du just har börjat tänka på sätt att fråga någon att sluta, vet du vad som inte fungerar kan du spara mycket tid och frustration. Rökning orsakar skador på nästan varje enskilt organ i människokroppen, så det kan inte vara bra någonsin. Och så mycket som du kanske hatar det, måste du komma ihåg att de som röker faktiskt kan älska det [källa: American Lung Association].
Nikotin och alla vanor som följer med att röka - hålla, inandas och nå cigaretter hela dagen - är fysiskt och känslomässigt beroendeframkallande för rökare. Oavsett huruvida du förhindrar någon du känner från att vara en av de 393 000 eller så människor som kommer att dö av en rökrelaterad sjukdom i USA i år borde vara mindre om att hata rökning och mer om att älska rökaren [källa: American Lung Association ]. Så om du inte har kunnat få rökaren i ditt liv att sluta, är det viktigt att du fortsätter försöka igen och igen, även om du blir smärta i "fel-i-ett-cigaretten-till-ljuset". " Det finns dock sätt att undvika att bli fienden och förlora slaget till cigaretten. Kom bara ihåg att det finns vissa sätt att gå på att vinna denna kamp.
Läs vidare på några av de saker du inte vill göra när du vill att någon ska sluta röka.
10. Ge upp
De flesta som försöker sluta röka prova mer än en gång [källa: American Cancer Society]. Älska någon som försökt upprepade gånger sluta - och misslyckas - kan få dig att ge in och ge upp, och det visar ofta. Låt dem veta istället att du tror att de kan göra det, även om det är tredje, femte eller sjunde gången de försöker, kan de hindra dem från att ge upp. Undvik fraser som "Jag ger upp! Du kommer aldrig att sluta!" eftersom de kan mata rökarens självtvivel om huruvida att sluta är ens möjlig eller värt ansträngningen. Använd istället uppmuntrande ord som "Jag ger inte upp dig". Uttalanden som det kan leda till och påverka ditt älskade beslut att hålla kursen.
Att ge upp metoder som inte fungerar är dock en bra idé. Med rökning kan det vara "samma tillvägagångssätt, annorlunda dag" eller till och med "annorlunda dag, olika tillvägagångssätt" eftersom det är svårt att veta när något bara kan klicka och ansluta till en rökares önskan att sluta. Fortsätt försöka och visa oro medan du räknar ut vad som definitivt inte fungerar eller vad som driver dem att röka mer.
9. "Allt eller inget" Push
När en rökare sätter ett datum att sluta kan det ibland vara effektivt. Men om du försöker ställa in det datumet för dem, kan det komma tillbaka. Att kräva någon slutar med en gång, kall kalkon, är en sak, men att driva en rökare för att komma överens om ett pålagt datum kommer sannolikt inte att fungera. När all-eller-ingenting-datumet är inställt av den person som röker, är det mycket mer sannolikt att lyckas och din hjälp i processen kommer att bli mer välkommen eftersom du kommer att stödja, snarare än att trycka, tidtabellen. Många rökare går rökfria för sina nära och kära, men även då kommer motivationen från individen och inte från utsidan.
Och om deras måldatum kommer och går och de fortfarande röker eller återfaller, erkänner deras ansträngning ändå. Även om det kan tyckas långsamt och ett oöverträffat mål, tar det sig ett misslyckande från de framsteg som de redan har gjort, vilket kan få dem att rusa upp till rökning lika mycket som tidigare. Visar en stor besvikelse när rökning fortsätter, särskilt om de röker mindre, förstärker de bara tankar som de kan ha för att de inte kan lyckas sluta.
8. Prata ner till dem
Det finns ett par uttryck som går kring missbruksbehandlingskretsar, oavsett om de är droger, tobak eller mat. En är "det är inget värre än en återhämtad missbrukare" och den andra är "någon som aldrig varit en missbrukare kan inte förstå." Oavsett om du har varit rökare eller aldrig har rökt, kan du komma ifrån sig som dömande eller oförmögen att relatera om du använder en nedlåtande ton.
Om du är en tidigare rökare har du varit där och kan relatera till behovet och önskan att röka. Du har haft samma svaghet och njutning från cigaretter och är lyckliga att vara fria från missbruk, och framgångsrikt övervinna något som en missbruk är värt alla slags beröm och re-enforcement. Men vad som fungerar för en person kommer inte nödvändigtvis att fungera för en annan, så kom ihåg vad du säger kan låta kritiskt och nedlåtande ibland. Glöm inte bara hur svårt det var att sluta.
Å andra sidan har en person som aldrig rökt fortfarande haft några andra mänskliga svagheter, så att komma från "rättfärdighetens ställning" kan snöboll in i fingerspetsen och styra bort från det verkliga föremålet för hån: cigaretter.
7. Använd ilska
Beroende på vem du frågar kan vrede göra att folk vill ha något mer eller mindre. En studie från 2010 i psykologisk vetenskap visade att blinkande bilder av arga ansikten innan man visade bilder av objekt som gjorde att de ville ha objektet mer än när de såg glada eller uttrycklösa ansikten [källa: APS]. Andra studier har visat att ilska motiverar människor att agera produktivt [källa: TIME]. Att tillämpa antingen ett sätt att hjälpa någon att sluta röka har dock förmodligen mycket att göra med en persons personlighet. Att ropa på någon i rött ansikte och sedan hålla upp ett paket cigaretter kommer förmodligen inte att få dem att sluta. Det kan faktiskt bara inspirera dem att lysa upp.
Att använda ilska för att försöka påverka någon att sluta röka kan vara mycket mindre om den person som röker och mer om din egen ilska. Om personliga känslor mot rökning är så starka att du inte kan prata om det utan att höja din röst, kan fientlighet komma i vägen för kärleksfullt att påverka och stödja någon att försöka sluta.
6. Använd rädsla
Om du vill ta rädslan är det mest effektivt att dela dina egna rädslor för att förlora den person som röker.Många rökare har redan rädsla, oavsett om det är uttryckt eller inte, att de inte kan sluta röka eller att de inte ens vill sluta. Andra tror att de kan sluta när som helst men ta reda på att de verkligen inte kan när de försöker. Vissa rökare är säkra på att de kommer att lida av någon typ av rökningrelaterad sjukdom, och även de rökare som tror att de inte kommer att bli sjuka har troligen ansett sjukdom vid någon tidpunkt. Att vara rökare kan redan bära dessa rädslor, så det kan vara kontraproduktivt att prata om saker som lungsjukdomar, cancer och emfysem.
Att använda rädsla för att hålla barn från att röka innehåller ofta public service-meddelanden med grafiska bilder av sjuka lungor eller högtalare som pratar om smärtsamma cancerbehandlingar eller förkortade livslängd. Vid vuxenlivet har de flesta sett otaliga bilder och hört historier om hälsoriskerna att röka, men de röker fortfarande. Föreläsningar eller välundersökta presentationer om skador på rökning kan också ge upphov till lite ire. Rökare är troligtvis väldigt medvetna om farorna med att röka, och sprutande fakta kan komma att vara avskräckande.
Om du vill ta rädslanvändningen kan det vara mer effektivt att dela dina egna rädslor för att förlora den person du älskar.
5. Negativ Harping
Ständigt harping på negativen att röka sällan gör något bra.Retoriska frågor som "vet du hur illa detta är?" är inte särskilt konstruktiva. Människor vet hur dåligt att röka är och vad konsekvenserna är, så är det för det mesta överflödigt att ha på dem. Kanske är det bara den mänskliga naturen att upprepa, ange det uppenbara och villiga avtalet även i de dåliga sakerna - speciellt när en punkt inte verkar komma igenom.
En annan verklighet är att negativen för en nonsmoker är förmodligen inte lika negativ för någon som röker. Luktsensyn är maskerad mycket när en person röker, så att man talar någon gång om och om igen hur illa det luktar är inte troligt att det är effektivt, eftersom många rökare är bekant och tröstande. De flesta som en gång rökt märker en drastisk förändring i hur dålig cigarettrök luktar efter att de har slutat, men under rökning är lukten inte mycket av en anledning att sluta [källa: NIH].
Ständigt harping på de ekonomiska kostnaderna för rökning gör inte heller bra. Cigarettpriserna och skatterna har stadigt ökat, men en av världens tre personer röker fortfarande [källa: Världsbanken]. Så är allt det som har tjäna pengar om pengar? Mät uttrycken på ditt älskade ansikte nästa gång och överväga en positiv sväng av frasen - några saker som man kan få i att sluta - istället.
4. Använda Force
Att tvinga problemet med ett ultimatum som att berätta för din partner kommer att avsluta relationen om han eller hon inte slutar är en dålig idé om du inte är riktigt villig att lämna.Addiction är redan en form av förlorad självkontroll, även om det anses vara ett personligt val att röka, så om du försöker göra för mycket för att tvinga rökarens hand att sluta kan du ses som en kontroller. Detta kan leda din älskade till att stänga av kommunikation om ämnet eller kan få dem att göra saker som att smyga in fler cigaretter ur din åsikt.
Vissa överstyrande handlingar kan innefatta att göra en tid för en rökare innan han eller hon har bestämt sig för att försöka sluta. Inte bara kommer många vårdpersonal att vägra utnämningen om inte rökaren initierar det, men chansen är att rökaren också kommer att vara resistent, defensiv eller irriterande. Låt personen som är kontrollerad av nikotin ha kontroll över när det är dags att få professionell hjälp eller att välja ett program, och då kan det pågående stöd från vänner och familj vara välkommen.
Och tvinga frågan om att röka med ett ultimatum, till exempel att berätta för en romantisk partner, kommer att avsluta relationen om han eller hon inte slutar röka, inte bara har potential att komma ut som ett hot, men det kan också bli meningslöst om det är ett upprepat hot som aldrig följs igenom.
3. Använd skuld
Att försöka ångra någon att sluta är vanligtvis inte effektiv.Secondhand rök orsakar cirka 50 000 dödsfall i USA varje år, och om du bor med någon som röker omkring dig och andra familjemedlemmar, ökar dina chanser att bli sjuka [källa: American Lung Association]. Det beror på att begagnad rök innehåller samma toxiner som en rökare inhalerar. Men med hjälp av detta faktum att skulda någon att sluta röka har det inte visat sig vara effektivt. Det kan påverka någon att röka ute, men skulden ensam kan faktiskt motivera och leda till känslor av självnedslag [källa: McKinley]. Chansen är att många rökare redan känner sig skyldiga att känna sin vana påverkar också hälsan hos dem runt dem.
Att ta upp det förflutna är också fruktlöst och motiverande. Återkalla tidigare misslyckade försök att sluta gör ingenting annat än att återkomma saker som inte kan ändras. I stället erkänner hur långt de har kommit och hur svårt det är att sluta visa dem mer empati än skuld [källa: American Lung Association].
2. Nag, Nag, Nag
Män och fruar, föräldrar och barn och vänner gör det, och det är ofta skämt om eller ansett endearing, men nagging kan ta en vägtull. Per definition är att naga hitta fel oavsiktligt eller vara en beständig källa till irritation eller distraktion.Om denna taktik fungerade är det tvivelaktigt att det amerikanska cancerförbundet (ACS) skulle lista sig som något att inte göra när man hjälper familjen eller vännerna att sluta [källa: ACS]. Rökare kan till och med gå för en rök som ett sätt att undkomma det upprepade verbala bruset [källa: ACS]. Cigaretter kan bli den vän som behövs medan nagger blir fienden. Om du måste be din rumskamrat att hämta sin våta handduk - i genomsnitt - sju gånger varje dag innan han gör det, till exempel, och det har gått i åratal har din nagging inte skapat någon förändring i hans beteende. Nagging upprepade gånger om rökning kommer troligen inte att vara mer effektivt.
1. Har stinkande tänkande
Det är en sak att rösta med ditt hat att röka genom nagging och kritik, men även det negativa tänkandet i ditt huvud kan få långtgående effekter. Tvivel och avsky är svåra att dölja. Kanske kan du skära tillbaka på negativa kommentarer och till och med lägga till många positiva för att uppmuntra och förstärka avslutande ansträngningar. Men om ditt eget tänkande stinker, kommer det sannolikt att sippra ut genom dina uttryck och otaliga spänningar. Oavsett hur mycket du älskar någon och vill ta bort en smärta eller ett problem eller missbruk för dem är slaget inte ditt, och varje situation är en chans för rökaren att lära sig färdigheter för att klara och pressa på som en nonsmoker.
Om du antar att en rökare inte kan sluta utan mycket yttre tryck eller tror att han eller hon inte bryr sig tillräckligt för att sluta för gott, skapar det bara ett misslyckat mönster innan några rökfria insatser börjar komma igång. Att tänka på att en två-pack-a-dag-rökare inte står chans att sluta är förståelig inför oddsen och statistiken, men med negativa tankar om en rökares chans att lyckas är det självt slags giftigt.
Alla kan sluta röka. Om du tvivlar på att det kommer att fungera för den du älskar, försök att ersätta negativa tankar om misslyckande med en bild av ditt framtida nonsmoker tuggummi istället för att tända och lukta som tygmjukmedel istället för att röka. Håll fast vid dessa tankar. Var på den sida du älskar och hjälpa dem att vinna.
FDA tar steg mot icke-beroendeframkallande cigaretter
FDA meddelade nyligen planer på att utforska nikotinreduktion i cigaretter till icke-beroendeframkallande nivåer. 24InfoHealth.com tar en titt på möjligheten.
FAQ - 💬
❓ Hur kan man hjälpa någon att sluta röka?
👉 Ring 020-84 00 00 eller gå in på www.slutarokalinjen.se. Där finns personer som har stor erfarenhet av att hjälpa folk att sluta röka, och som hjälper dig kostnadsfritt. De finns på plats alla vardagar och vissa kvällar. Du kan också kontakta en vårdcentral för att få stöd och hjälp.
❓ Vad ska man göra istället för att röka?
👉 När du känner begäret att röka kan du stå emot det genom att hålla dig sysselsatt. Starkt röksug kan hålla i sig i 20-30 sekunder, så gör en lista över saker att sysselsatta dig med under tiden. Du kan till exempel ta en promenad runt kvarteret, ringa en vän, städa skrivbordet eller kolla på nyheterna.
❓ Hur ska jag göra sluta röka i en grupp?
👉 Berätta för dina nära och kära att du planerar att sluta röka och be dem hjälpa dig genom att bli en del av din sluta-röka-grupp. Självklara kandidater till att bli en del av gruppen kan vara: Din make/maka, partner eller den person du bor tillsammans med. De kommer att stötta dig när du börjar få nikotinabstinens.
❓ Hur kan man sluta röka utredande text?
👉 Med hjälp av dagens kunskap, medicinska och flera andra undersökningar har man kunnat framställa flera olika metoder som kan få rökare att sluta röka. Easyway (2009), Dolce Vita (2014) och NICORETTE® tuggummi har olika metoder för att förhindra rökare från att röka.
❓ Vilken dag är värst när man slutar röka?
👉 Dag 1–3: Nikotinabstinens De första två till tre dagarna är värst när det gäller fysisk abstinens. Suget efter snus och nikotin kan vara stort. Många upplever yrsel, illamående, koncentrationsproblem och sömnsvårigheter, men redan efter två dagar har det värsta hunnit lägga sig.
❓ Hur får man en tonåring att sluta röka?
👉 Det som har visat bäst effekt som hjälp till rökstopp för ungdomar är att vuxna lyssnar och ger stöd. Att bara tjata och informera om risker ger ingen effekt. Annons: Tobaksbruket minskar, men de ungdomar som utvecklar ett tobaksberoende gör det oftast i mycket unga år – innan de lämnar grundskolan.
❓ Hur har ni slutat röka?
👉 Så här kan du göra för att sluta röka:
- Bestäm ett datum. ...
- Anteckna när du röker. ...
- Undvik vissa situationer och platser i början. ...
- Bestäm vad du ska göra när du blir röksugen. ...
- Släng cigaretterna. ...
- Ät och drick ordentligt. ...
- Våga känna röksuget. ...
- Ta hjälp av andra personer.
❓ Kan läkaren se om man har rökt?
👉 +Tema: Tobak: De flesta läkare träffar nästan dagligen patienter med tobaksrelaterade sjukdomar. Med en enkel fråga kan en process börja där patienten på sikt blir fri från sitt tobaksbruk. Inom flertalet specialiteter är tobaksrökning en markör för ökad sjukdomsrisk och orsak till sämre behandlingsresultat.
❓ När är röksuget som värst?
👉 När du slutar kommer du att känna ett röksug i form av abstinensbesvär som bland annat kan göra dig rastlös, irriterad och orsaka sömnproblem. Besvären brukar vara värst de första dagarna och veckorna. Röksuget hänger också ihop med vanor och beteenden.
❓ Hur får män en tonåring att sluta röka?
👉 Det som har visat bäst effekt som hjälp till rökstopp för ungdomar är att vuxna lyssnar och ger stöd. Att bara tjata och informera om risker ger ingen effekt. Annons: Tobaksbruket minskar, men de ungdomar som utvecklar ett tobaksberoende gör det oftast i mycket unga år – innan de lämnar grundskolan.
❓ Varför är det bra att sluta röka?
👉 Rökning är den enskilt största påverkbara orsaken till cancer. Att inte röka är därför det bästa sättet att minska sin risk att få cancer. Det är aldrig för sent att sluta, cancerrisken minskar allt eftersom tiden går efter rökstoppet.
För Att Skriva En Artikel Som Används Material https://sv.wikipedia.org/